老人得了腰椎间盘突出，还能跳广场舞吗？

　　广场舞现在是大爷大妈的主要娱乐活动，但是由于年纪越来越大，很多老年人都得了腰椎间盘突出，腰疼腿麻的，这给他们生活带来了很大的不便，尤其是不知道得了腰椎间盘突出还能不能跳广场舞来娱乐，下面曲度腰椎治疗仪小编来给大家分析一下：

　　一般不建议，此病对患者的腰部伤害非常大,主要以治疗仪治疗为主,患病期间患者避免受到外伤否则会加重病情逐渐恶化可能会出现下肢瘫痪的症状。一般不建议腰间盘突出患者做长跑或过度运动,导致腰肌劳损加重疾病的情况出现。

　　腰椎间盘突出有什么好的锻炼方法吗?

　　1、飞燕式，患者俯卧位、两下肢伸直,两手向后,使头部、两侧上肢及下肢同时做背伸动作,尽量背伸,反复进行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的锻炼以增强腰背部力量。

　　2、挺腹伸髋法:取仰卧位,屈曲髋膝关节,用足跖蹬踩床面,然后挺腹伸髋,反复练习。锻练腹部和腰部肌肉,伸屈髋关节,以强筋壮骨,消除腹部脂肪,加强腰椎的稳定性。

　　3、起伏滚动法:患者取坐位,两侧髋膝屈曲,两臂环抱双小腿,然后在床面上自动向后仰,借着回旋的惯力再坐起,像不倒翁一样来回滚功,目的是舒展腰背肌肉,锻炼腹部肌肉。

 

作者：健康小编

来源：曲度官网